A busca por equilíbrio emocional, foco e resiliência levou muitos profissionais a redescobrir uma filosofia que nasceu há mais de dois mil anos: o estoicismo. Antiga, sim, mas longe de ser ultrapassada. A filosofia criada por Zenão de Cítio e praticada por figuras como Marco Aurélio e Sêneca vem ganhando espaço em ambientes corporativos como ferramenta prática para lidar com os desafios modernos do trabalho.

O psicólogo Rafael Pierini, especialista em neurodesenvolvimento, tem observado o crescimento do interesse por essas ideias em sessões clínicas e treinamentos empresariais. “ O estoicismo ensina princípios como foco no que está sob nosso controle, acessível da realidade e disciplina emocional – competências ótimas para qualquer profissional que vive sob pressão, metas e incertezas constantes ”, afirma Pierini.

Segundo ele, aplicar o estoicismo no dia a dia não exige leituras filosóficas complexas, mas sim pequenas práticas que podem transformar a rotina. Veja as 5 principais:

Dicotomia do Controle

” Uma das bases do estoicismo é diferenciar o que podemos controlar do que não podemos. Ao focar no que está ao nosso alcance, como esforço, comunicação e postura, diminuímos a ansiedade e agimos com mais objetividade “, explica o psicólogo. No trabalho, isso pode significar aceitar uma decisão de liderança sem se decepcionar emocionalmente, ou lidar com imprevistos sem se paralisar.

Premeditação da Adversidade

Uma prática estoica comum é imaginar possíveis obstáculos do dia como reuniões difíceis ou falhas técnicas para se preparar emocionalmente. ” Antecipar desafios ajuda a manter a calma quando eles realmente acontecem. É uma forma de treinar a mente para a realidade, não para a fantasia “, diz Pierini.

Escrita Matinal

Inspirada nos “Pensamentos” de Marco Aurélio, essa prática envolve escrever reflexões curtas ao começar o dia: metas, atitudes desejadas, valores. ” É um exercício de intenção e autoconsciência. Serve para lembrar quem você quer ser antes que o dia te engula “, recomenda.

Revisão Noturna

Ao final do expediente, a revisão do dia é uma prática poderosa. ” O estoico pergunta a si mesmo: onde fui bem? Onde posso melhorar? Isso cria um ciclo de autorreflexão contínua, sem culpa, mas com responsabilidade “, afirma o psicólogo.

Prática de Autonomia Emocional

O estoicismo reforça que não devemos entregar nosso equilíbrio ao comportamento dos outros. “ No trabalho, isso significa não reagir impulsivamente a críticas, não depender de elogios para se motivar e manter a postura mesmo diante de tensão ”, conclui Pierini.

Sobre Rafael Pierini

Em São José do Rio Preto, atuou diretamente no atendimento a crianças e adolescentes com dificuldades escolares e transtornos de aprendizagem. Há mais de 13 anos, além desse trabalho, mantém consultório clínico, com foco em psicoterapia e Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia. Também ministra aulas e palestras sobre temas como neurodesenvolvimento, sono, Terapia Cognitivo-Comportamental, atuação em equipes interdisciplinares, saúde mental e educação.

Instagram: @rafael_pierini_